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夏季养生
发布时间:2015/6/8  阅读:4587 次

  按农历节气区分,从立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋前一日为夏三月
  《素问·四气调神论》曰:夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养生之道也。逆之则伤心,秋为痃疟。
  夏季天渐热,易生湿,人体须防范湿热,避免阴气侵袭机体而生疮疡。夏三月,心脏功能强,肾脏功能弱,体内津液化为水分,无论老幼,均宜饮食暖物,独宿而调养。
  切不可铺薄席于潮湿及阴凉之地睡卧。这样,湿气透入人体筋脉后,上则面目黄肿;下则大腿关节、膝关节肿痛;深入内脏则胀满泄泻;滞留体外肌肉皮肤则头重身疼。体内亢热不能排出易生痈疽疔疮,体内凉湿不能排出则变成寒性痰涎,或患各类风湿性关节炎。
  夏三月,凡人在劳作或饮食汤水时,均易出汗,这时应顺其自然让其透出,不可立即脱衣,或用冷湿之布擦拭,也不可用冷水洗手洗身,否则令人得虚热阴黄之疾。夜卧睡眠,不能当风吹扇,因为风入毛孔最易成疾。三伏热天,不能暴喝冷水冷汤,若冷饮,冷气逼迫气血,最易伤人。夏季衣服单薄,夜间睡着被褥最易脱离身体,要保持腹部不脱被,否则易患腹痛泻痢诸症。夏季昼长夜短,人在白天总感身体困倦乏力,需要午睡来补充休息,但不可在午饭之后立即入睡,恐饭食停滞多成疾病。在未吃饭之前睡最好,醒后稍作休息再进食为宜。



10bet十博官网推荐夏季养生食疗:



1、冬瓜薏米粥

配方:带皮冬瓜2两;薏米6钱;糯米6钱

制法:将糯米、薏米分别用水淘洗干净;冬瓜连皮洗净切块;将冬瓜块、糯米、薏米加水适量,大火煮开撇去浮沫;改用小火煮至熟即可。

功效:清热祛湿,养胃。






2、薏仁绿豆粥

配方:绿豆6钱;百合6钱;薏仁6钱;粳米1两;冰糖适量

制法:用清水将薏米洗净,浸泡1个时辰;绿豆洗净浸泡半个时辰;将泡好的薏米放加足量水,大火煮少时加入浸

泡好的绿豆,大火煮开用漏勺撇去浮沫;中火煮至薏米软烂,粥浓稠即可。

功效:清热解毒润肺生津,健脾和胃。





3、百合莲子汤

配方:干百合2两;干莲子1两五钱;冰糖1两五钱

制法:将莲子和百合浸泡2个时辰,冲洗干净;将莲子置入清水锅内,大火煮沸后,转小火煮少时后再加入百合,少时后加入冰糖,待冰糖完全融化即可。冷藏后食用更佳

功效:安神养心,健脾和胃。






4、三花清暑汤

配方:白残花、金银花、扁豆花各4钱

制法:开水冲服,以茶代饮。

功效:清暑湿,解热毒。







5、七样止渴汤

配方:金银花、白菊花、玫瑰花各1两;麦冬、五味子、整玉竹各9钱;酸梅1两;冰糖适量

制法:开水冲服,以茶代饮。

功效:开胃,生津,止渴。





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