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春季养生
发布时间:2015/6/8  阅读:5105 次

 

  “四时养生”,不同于一年四季习惯按正月、二月、三月等来划分,而是按农历节气区分,从立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨至立夏前一日为“春三月”

  《素问·四气调神论》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长少。”

  中医认为:春属木,与肝相应,春季养生最主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”;同时,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的

  春三月,春和日暖之时,应防春寒酿患;寒温交织之时,宜善激发生机。春乃阳气上升,发育万物之节气,养生之道,在于吸收春阳和暖之气,以助生发,顺和春之阳气,活动肌肤,舒展筋骨以应春发。适当多增加步行活动,舒展四肢以活筋脉,切不可经常萎靡不振的久坐、枯坐,经常以站立位,挺胸收腹,目视正前方,以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气,做“六字诀”的“嘘”字功。又因肝主筋,主动,最易被风所伤,居室宜渐开放,使空气流通,但夜间仍须防避风寒,春为一阳初动之期,阳气尚弱,天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。房事宜节制,每月望日可行房一次,此因“月圆则精满”的道理,其他时间不宜过多放纵。饮食应“少酸宜甘味”,用来养脾。

 

10bet十博官网推荐“春季养生”食疗:

 

 

 

1、枸杞子山药粥

配方:枸杞子4钱;山药6钱;糯米10

制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用武火烧开后改文火慢煮二刻时至米熟透,放温服用。

功效:养阴柔肝,益肾健脾。

 

 

 

 

 

2、萝卜莲子芡实汤

配方:萝卜15两;莲子1两;芡实5钱;蜜枣3个;猪舌10两;猪骨15两

制法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;所有食材一起放进锅内煮1个时辰余,加适量盐及少量油调味即可。

功效:清润滋补,宽中下气,可除春寒祛湿困。

 

 

 

 

3、冬瓜鸡肉方

配方:新鲜连皮冬瓜5两;鸡肉2两

制法:冬瓜连皮洗净,切中块。与鸡肉一起放进锅内煮半个时辰,加适量盐即可。

功效:清热利水渗湿,补脾益气强身。

 

 

 

 

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