按农历节气区分，从立冬、小雪、大雪、小寒、大寒至立春前一日为“冬三月”。
《素问·四气调神论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待目光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”
寒冬乃闭藏之季，冰天雪地，万物收藏。值此节令，人当顺应着闭藏之气，以迎冬季阳光，防避寒冷。摩擦肌肤腠理，活动躯体、肢节，呼吸吐纳，以御凛冽阴寒。肾属水，于季节为冬，在形体为骨。善养生者，宜按摩肌肤腠理，以养形体，以护阳表卫气。冬主肾骨，而冬令闭藏，宜于肾气密固，所以，冬勿伤筋骨，活动躯体肢节，以益于内脏，以养阴理营血。因此，隆冬数九，善养肾阴，不伤于冰冻，顺养肾气，以迎阳生，阳气闭藏，阳潜于阴，故宜藏精不漏，不宜泄丹。冬季三个月宜闭藏阳精，断绝房欲之事。
寒是冬三月的主气，为阴邪，易伤阳气而出现寒证。如寒邪外来，卫阳受损，就会出现恶寒；若寒邪入里，直伤脾胃或伤脾肾之阳，便会出现肢冷、身寒、下利清谷、小便清长、呕吐清水、痰涎稀薄等症。寒邪凝滞，主痛。寒邪的凝滞之性与天寒地冻，水液凝结成冰有同样的道理，也就是说，寒邪可以使人体的气血凝结阻滞，运行不畅，阻滞不通，即所谓“不通则痛”。所以说寒邪是形成各种痛证的原因之一。寒性收引，“收引”即收缩牵引的意思。寒邪侵入人体，易使气机收敛牵引作痛。寒邪入侵筋肉经络，则可使肢体屈伸不利或冷厥不仁。
冬月寒冷闭藏，宜祛寒生热，补肺养肾，肾得其养，以生肝木，则冬藏春发应乎四时，此乃app之本。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，尤其使那些患有慢性疾病或身体虚弱的人安全、顺利地越冬是十分必要的。
10bet十博官网“冬季养生”单方：鸡药、阿胶颗粒。
10bet十博官网推荐“冬季养生”食疗：
1、木耳炒肉片
配方：黑木耳干品3钱；猪瘦肉1两2钱
制法：干木耳用温水泡发后，洗净去蒂，撕成小朵；瘦肉洗净切成片备用；锅中放菜籽油加热，加肉片炒少时再加入木耳同炒，加清汤、精盐焖少时即可。
功效：补益脾胃、调理中气。
2、当归生姜羊肉汤
配方：当归2钱；生姜6钱；羊肉5两
制法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及其他调料，炖煮一个时辰，调入适量盐，食肉喝汤。
